No mês da Páscoa, aprenda a Emagrecer comendo Chocolate

Já que estamos no mês do chocolate, reunimos várias dietas que nos ajudam a passar por esse mês tortuoso. Pode parecer uma piada dizer que existe a dieta do chocolatee que ela realmente funciona, porém isto é verdade e poderá ser uma excelente solução para passar pela Páscoa e ainda secar alguns quilinhos.

É verdade que não é apenas no dia de Páscoa que se come chocolate, dias antes e depois também se tornam uma grande tentação para quem está fazendo uma dieta, por onde vá certamente irá se deparar com chocolates. Se estiver fazendo qualquer outra dieta neste período as chances de largar a dieta e comer chocolate de forma indiscriminada são grandes.

Uma das boas notícias é que a dieta do chocolate pode ser feita por até 15 dias (não mais que isso por ser uma dieta restritiva), desta forma poderá passar por todo este período comendo seus chocolates e estando de dieta!

Antes de falar da dieta em si e passar seu cardápio é importante que saiba como o chocolate irá agir em sua dieta e como irá emagrecer mesmo consumindo chocolates (que são alimentos ricos em calorias). Ao saber disto certamente fará sua dieta mais consciente e confiante do que está fazendo, assim vai emagrecer saboreando seu chocolates nesta Páscoa!

O Chocolate Pode Ajudar a Emagrecer!

É verdade que o chocolate possui uma grande quantidade de calorias, porém para emagrecer com a ajuda do chocolate um dos “segredos” é que não irá consumir grandes quantidades de chocolate, mas o consumirá regularmente durante o período da dieta.

Em algumas pesquisas feitas na Dinamarca foi constatado que o que realmente ajuda a emagrecer é o cacau contido no chocolate (portanto já sabe que o chocolate amargode boa qualidade é mais indicado). O cacau quando ingerido juntamente com o chocolate pela manhã ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo, isto resulta em maior facilidade para manter uma dieta.

Mesmo que não esteja seguindo uma dieta acabará se beneficiando, pois com uma maior sensação de saciedade a tendência é que seu consumo de calorias caia em cerca de 15%, o que é uma boa marca e certamente ajudará a emagrecer.

Outro fator interessante sobre o cacau é que possui duas substâncias (2-feniletilamina e a N-aciletanolamina) que agem diretamente no cérebro inibindo receptores que “pedem” por doces, o que é mais um excelente motivo para fazer a dieta do chocolate.

Cardápio da Dieta do Chocolate

Ao fazer a dieta do chocolate durante 15 dias poderá emagrecer entre 4 a 6 Kg em média, porém vale lembrar que mantendo atividade física regular certamente irá queimar mais gordura e irá emagrecer ainda mais. Outro ponto importante a qualquer dieta é que deve manter seu corpo muito bem hidratado, lembrando que para hidratar o corpo deve beber água, sucos, chás e café não contam como hidratação.

Café da manhã

• 1 fruta (vá variando as frutas ao longo dos dias)
• 1 copo de leite (desnatado)
• 1 fatia de pão integral

Lanche da manhã

• 150g de chocolate (não deve consumir o chocolate ao longo do dia, ele deve ser inteiramente consumido neste lanche. Opte preferencialmente por chocolates ricos em cacau).

Almoço

• 200g de legumes (variados)
• 100g de peixe cozido (ou 70g de carne grelhada)
• 40g macarrão ou arroz integral (40g a considerar com ele seco)

Lanche da tarde

• 1 fruta (vá variando as frutas ao longo dos dias, preferencialmente consuma uma fruta diferente da que consumiu pela manhã)

Jantar

• 200g de legumes cozidos
• 100g de peixe cozido (podendo ser substituído 2 vezes por semana por 1 ovo cozido)

Como pode ver é uma dieta que apesar de ser restritiva não é difícil de manter, isso sem contar que irá emagrecer comendo chocolates todos os dias!

Alimentos que são uma beleza para sua pele

 A ÁGUA

Ela é um dos principais ingredientes para a saúde da pele. Ela mantém as células hidratadas e evita o aparecimento de rugas. Também ajuda a eliminar toxinas que podem favorecer o envelhecimento precoce. A recomendação é beber cerca de oito copos por dia.

FRUTAS VERMELHAS

Assim como o morango e a romã, outras frutas como o mirtilo, a framboesa e a amora são ricos em antioxidantes e protegem a pele contra a ação dos radicais livres, moléculas que aceleram o envelhecimento. Inclua-os no café da manhã e no lanche da tarde.

Castanha-do-pará, frutos do mar e trigo integral

Eles são ricos em selênio, que é um potente antioxidante e combate os radicais livres.

Leite

O cálcio, presente nos laticínios, nas folhas verde-escuras e na sardinha, é outro mineral essencial para o bom funcionamento das células da pele. Isso porque ajuda a combater a flacidez e os sinais da idade.

Ovos e carnes

Esses alimentos são ricos em proteínas, que previnem a perda muscular. Dois aminoácidos, a lisina e a prolina, pedaços diminutos das proteínas, são fundamentais para a produção de colágeno e evitam a flacidez.

Frutas cítricas

Os alimentos ricos em vitamina C, como a laranja e o kiwi, são uma beleza para a pele porque combatem os radicais livres. Principalmente se abusarmos dos banhos de sol, há maior produção dessas moléculas no corpo e, por isso, vale se esbaldar com essas frutas.

Vegetais de folhas verde-escuras

Assim como o iogurte, vegetais como o espinafre ainda possuem vitaminas do complexo B, que ajudam a controlar a oleosidade e equilibram os hormônios. Uma boa pedida para qualquer manter a pele sempre jovem. corpo e, por isso, vale se esbaldar com essas frutas.

Cabelos mal lavados dão impressão de que produtos viciam

A causa da mudança do cabelo é uma soma de fatores internos e externos, que vão desde a escolha do xampu e condicionador, o modo como você lava o cabelo, até a alimentação e os hormônios

Foto: Shutterstock

Você está usando o produto de sempre, mas de uma semana para outra seu cabelo mudou. Os fios parecem desalinhados, rebeldes. Será que meu cabelo viciou no mesmo produto? Os especialistas garantem que isso não passa de um mito.

A causa da mudança do cabelo é uma soma de fatores internos e externos, que vão desde a escolha do xampu e condicionador, o modo como você lava o cabelo, até a alimentação e os hormônios, detalha o cabeleireiro Marcos Vianna, do Studio Marcos Vianna, de São Paulo.

Aprenda o jeito certo de lavar

Segundo Marcos, existe uma técnica para lavar as madeixas que inclui dois movimentos distintos: esfregar e massagear. Massagear consiste em deslocar o couro cabeludo e esfregar significa passar os dedos superficialmente, sem deslocar. Agora, você sabe até onde vai o couro cabeludo? Onde tem cabelo seria a pensamento mais comum. Errado. “Até um dedo depois que termina o cabelo ainda é couro cabeludo, perto da orelha e da testa. Todo esse contorno tem que

ser lavado”, ensina Marcos.

Em uma lavagem bem feita, depois de algum tempo, a pessoa sente uma dormência na cabeça. O especialista afirma que essa sensação significa que a massagem foi correta, que estimulou a irrigação sanguínea.

Prefira água morna e fria

Além de como lavar, é importante observar a temperatura da água. O início da lavagem pode ser feito com água morna, que ajuda retirar a oleosidade excessiva, a sujeira e a poluição. No fim, é bom optar pela água fria. Nessa temperatura, a água fecha a cutícula do fio, o que garante o brilho tão desejado. “Quando se toma um banho muito quente, a pele fica ressecada. Com o cabelo é a mesma coisa”, explica.

Retire todo o produto

Enxaguar bem o cabelo é fundamental, tanto depois do xampu quanto após o condicionador. Marcos explica que o único produto feito para permanecer depois de lavado é o leave in, o sem enxague. O uso é mais comum nas pessoas com cabelos mais grossos, pesados, cacheados e crespos. Mas já há no mercado opções para quem tem os fios oleosos e finos.

Como parte do corpo, os cabelos refletem o seu estado de espírito, são influenciados pelos hormônios e até mesmo por alguma medicação. “O organismo vai mudando, assim como um dia você está mais disposta e no outro não. O cabelo também é consequência da sua saúde, da sua alimentação”, afirma .

Observe pH dos produtos

Marcos destaca ainda a qualidade do xampu, do condicionador e do leave in escolhido. O seu cabeleireiro é a pessoa ideal para ajudar nesse processo. Ele recomenda produtos que indiquem o pH, o potencial hidrogeniônico, substância responsável por determinar o grau de acidez e alcalinidade (em uma escala de  0 a 14, o índice 7 é o neutro. Os valores inferiores a 7 têm índices ácidos e os superiores são alcalinos). Naturalmente, o pH da pele e do cabelo são ligeiramente ácidos. Na opinião dele, os produtos com pH entre 3,5 e 5 são os ideais. Quando um produto está fora dessa faixa, ele surte efeito por um tempo, porém, depois acaba desestabilizando o pH do cabelo e do couro cabeludo, daí a sensação que o produto não está fazendo mais efeito.

Escovar muito o cabelo antes de dormir não faz bem

O que é recomendado antes de deitar é pentear os cabelos e desembaraçá- los

Foto: Shutterstock

É provável que você já tenha ouvido de alguém falar (ou até mesmo feito isso) que escovar o cabelo cem vezes antes de dormir é bom para os fios. Esse é um dos grandes mitos sobre cuidados com as madeixas que circulam como se fossem verdades absolutas.

De acordo com a terapeuta capilar, Sheila Bellotti, especialista em tratamentos de cabelos danificados, a técnica da escovação repetitiva é uma grande bobagem. “Essa história de cem escovadas foi inventada por alguém, é um mito”, garante. Ou seja, sentar diante do espelho com a escova na mão pode até ser um grande exercício de meditação, mas para as madeixas faz pouco

efeito.

Sheila, diretora do centro capilar que leva seu nome, no Rio de Janeiro, garante que esse exagero pode, inclusive, ser nocivo aos fios. “Esse exercício pode até mesmo fragilizar os fios pelo atrito repetitivo”, explica. O que é recomendado pela especialista é pentear os cabelos normalmente e

desembaraça-los antes de dormir para não embolar.

Antes de dormir

Há ainda outras precauções que se deve tomar antes de deitar. Uma delas é bastante conhecida: não dormir com os cabelos molhados. “Você tem normalmente fungos e bactérias no couro cabeludo. Ao dormir com os fios molhados, o contato com o travesseiro aquece essa região e esse aquecimento acaba aumentando a proliferação (fungos e bactérias). Outro problema em ir para cama assim é estético, pois a tendência é acordar com as madeixas desgrenhadas e talvez seja necessário lavar novamente para que elas voltem para o lugar.

Quem tem cabelos muito longos pode precisar prendê-los para dormir, mas isso também não é recomendado. Presilhas, por exemplo, podem ocasionar lesões no couro cabeludo quando usadas durante o sono. Se usar um elástico próprio para prender os cabelos, ele poderá ficar marcado pelo longo tempo em que é usado.

E se necessário prender, não se deve amarrar com muita força. “Quando você puxa o cabelo, a linha frontal se desprende”, explica. Isso acarreta a queda de cabelos. Evite ainda materiais não específicos, como atilhos, que causam sérios danos em qualquer situação.

Saiba como cuidar dos cabelos durante a semana

Saiba como cuidar dos cabelos durante a semana

Listamos os cuidados básicos com os cabelos para você adotar a semana inteira

Escolher o xampu e condicionador corretos é a regra básica para exibir fios lindos
Foto: Dreamstime

Se você faz parte da lista de mulheres que vivem em pé de guerra com a
cabeleira, não desanime. Para exibir cabelos lindos e saudáveis, basta
incluir alguns cuidados na sua rotina semanal de beleza. Siga as dicas
de top cabeleireiros e saiba o que fazer diariamente e uma vez por semana
para domar os fios!

DIARIAMENTE

Acerte na escolha do xampu e do condicionador

Observe o pH das fórmulas, que deve variar entre 4.5 e 5.5.
"Precisa ser ácido para manter o equilíbrio do couro cabeludo",
explica o cabeleireiro Gustavo Máfio, de São Paulo. E não
exagere na dose. "Espalhe nas mãos antes de aplicar nos
 fios e enxágue muito bem", explica o cabeleireiro Julio Crepaldi,
de São Paulo.

Respeite o tempo da lavagem

A brasileira tem o hábito de lavar os fios todos os dias,
principalmente quem mora em grandes cidades, como
São Paulo, que sofre com o excesso de poluição. "O problema
é que a raiz demora para secar e a sujeira pode grudar
ainda mais nos fios úmidos. Por isso, recomendo o secador
ou lavar em dias alternados", alerta o cabeleireiro Ricardo Moreno,
do Rio de Janeiro.

Na hora de pentear, use bons acessórios

"Nos cabelos molhados, dê preferência aos pentes de madeira
com dentes largos. O material neutraliza a eletricidade, evitando
o fio se quebre", avisa Julio. Antes de dormir, dê uma boa
escovada para ativar a circulação e fortalecer a raiz. Prefira
as escovas com cerdas naturais, que ajudam a manter os fios
brilhantes.

Aposte nos leave-ins

Eles são os melhores aliados para hidratar os fios, protegê-los
de agressores externos e ainda absorver o excesso de
oleosidade. "Invista nos que contêm agentes emolientes e
também em ceras em pó ou xampus secos para amenizar o
 aspecto oleoso, caso não dê tempo de lavá-los", diz Ricardo.

UMA VEZ POR SEMANA

Invista nos xampus antirresíduos

Escolha os que tenham fórmula adstringente, capazes de
 remover o acúmulo de poluição, cloro e produtos para
pentear. "Enxágue bem e tire o excesso de água com a
toalha, espremendo os fios para receber a máscara", destaca Julio.

Faça uma boa massagem na cabeça

Ao aplicar a máscara hidratante, reserve um tempo
para massagear a cabeça e os fios com a ponta dos
dedos, pressionando levemente. O segredo é deixar
o produto bem diluído nos cabelos úmidos para facilitar
os movimentos. Esse hábito vai ajudar a estimular a raiz,
os fios mais fortes e brilhantes.

Aplique uma máscara

Aposte na reconstrutora, principalmente se você faz luzes,
 alisamento ou usa chapinha e secador em excesso.
"As máscaras agem profundamente e melhoram a condição
do cabelo", conta Gustavo. Aplique o produto mecha a mecha,
do topo da cabeça (longe da raiz) às pontas, e deixe agir por
cerca de dez minutos.

Kit "salva-fios"

Os segredos do cabelo de Flávia Alessandra

Conheça 3 segredos de Flávia Alessandra para deixar o cabelo mais bonito

Flávia Alessandra alterna hidratação e cauterização para reparar os danos do cabelo
Foto: Divulgação Rede Globo

Entre as "armas" da atriz da novela "Morde & Assopra", está um xampu tonalizante que serve para dar brilho.

1. Não faço escova

 "Só uso o secador para tirar excesso de umidade. Resolvi parar de fazer escova para evitar o ressecamento do cabelo, que deixa os fios arrepiados. Aliás, para fugir desse problema, também só entro na sauna da academia depois de aplicar uma máscara nutritiva!"

2. Sempre uso sérum

"No dia a dia, gosto de passar um sérum gloss no cabelo para prevenir o frizz, dar um cheirinho gostoso e aumentar o brilho. Faço assim: coloco apenas uma gota na palma da mão e espalho na outra e entre os dedos. Depois, com as mãos bem abertas, penteio os fios: primeiro as pontas, depois o comprimento e, por último, com o restinho do finalizador que fica nas mãos, passo na franja. Assim não corro o risco de o cabelo ficar com aspecto de sujo."

3. Tonalizante todo mês

"No salão, procuro alternar hidratações e cauterizações para reparar os estragos causados pelo excesso do uso do secador. Procuro fazer uma a cada dez dias. Mensalmente,aplico um xampu tonalizante, que, apesar do nome, não tinge os fios, apenas dá brilho."

Os segredos do cabelo de Christiane Torloni

Conheça os principais segredos do cabelo de Christiane Torloni, o mais desejado do momento, e veja como conquistar o mesmo corte e cor

O volume e cachos do cabelo de Christiane Torloni são conquistados com babyliss e bobes
Foto: Divulgação Rede Globo

O cabelo de Christiane Torloni é o mais desejado do momento. Obra do hairstylist Flávio Priscott, do badalado Espaço Priscott, na Barra da Tijuca, no Rio de Janeiro foi "construído" a partir do corte que a atriz usou na novela anterior - um chanel curto e comportado. O alongamento exigiu horas de trabalho. "Ela chegou ao salão às 10 da manhã e saiu às 7 da noite", diz Priscott, que é considerado o maior expert do Brasil em megahair e acompanha as transformações da atriz desde a novela "América", de 2005.

O primeiro passo foi mudar a cor do cabelo de Christiane. "A pedido do autor, Aguinaldo Silva, criei um visual de linda, rica e sofisticada. Passei castanho-escuro próximo à raiz e, no restante do cabelo, apostei na mistura de loiro-claro e médio - os mesmos tons que já tinham sido usados nos fios longos e naturais do aplique." Christiane aprovou. "Combina comigo e com meu estilo."

No salão

Com ou sem megahair, ela não poupa cuidados com o cabelo. Mas confessa que o aplique tem exigido mais idas ao salão. "Quando é lavado e escovado por um profissional, o risco dos fios quebrarem ou embaraçarem é menor." E, para manter o movimento e o brilho intenso, faz hidratações frequentes. "Hidrato o cabelo da Chris a cada 15 dias. Uso a máscara Néctar-Thermique, da Kérastase", conta o hairstylist Arnaldo Silva, que tem um ateliê em Ipanema. Ele ainda se encarrega de fazer os retoques na cor.

"Da última vez, fiz luzes invertidas próximo à raiz com três tons de loiro (natural, escuro e escuro-acinzentado) da linha INOA, da L'Oréal, livre de amônia." Antes da escova, ela também usa um bom creme termoativado. Já o volume e os cachos que transformam a atriz em diva antes de entrar em cena ficam a cargo dos cabeleireiros da Globo. Depois de secar, eles fazem babyliss e enrolam bobes.

Em casa

No dia a dia em casa, escova os fios com cuidado, além de usar produtos que hidratam, protegem e intensificam o brilho, como o Elixir Ultime, da Kérastase. "Esse é um produto composto de argan e outros três tipos de óleo. Funciona como finalizador ou máscara hidratante", explica Arnaldo. Quando tem um compromisso, a própria Christiane enrola os bobes para que o cabelo fique bonito por mais tempo. "Dá trabalho. Mas, modéstia à parte, sou boa nisso. É a prática", diz a atriz, que sempre chega lindíssima às festas e eventos. Para quem não tem paciência para esses cuidados, no entanto, ela desaconselha a usar apliques permanentes.