Confira os alimentos que colaboram para o bom desempenho sexual

na lista, chocolate, banana e sashimi

Foto: Getty Images

Por Renata Pinheiro

O sexo e a comida estão
ligados
intimamente pelo prazer
 que
proporcionam, cada um a
 sua
maneira, mas ambos
ativando a
 área do cérebro
responsável por
essa sensação.

A relação entre os dois
 já gerou até
 pesquisa de preferência. E, segundo
o site Match.com, se fosse preciso
escolher, um a cada três solteiros
acharia melhor passar um ano sem
sexo a dispensar o prato de comida
 preferido.

Mas você não tem que escolher ou poupar um em função do outro.
Ao contrário: o consumo
de determinados alimentos potencializa sua performance no sexo.
Entre os que vão mexer
com a sua libido estão a banana, o chocolate e a pimenta.

Os efeitos afrodisíacos vão desde o aumento da produção de
hormônios do prazer até o
auxílio na lubrificação vaginal. Tem até o 'viagra natural' na lista.
 Veja quais são os alimentos
que vão dar um upgrade na sua performance sexual:

• 1
  Chocolate

  De acordo com uma
  pesquisa do
  Jornal da Associação
  Americana
  de Diabetes, o chocolate
  contém
  um composto chamado
  feniletilamina,
  um neurotransmissor
  estimulante e antidepressivo,
  que libera as mesmas
   endorfinas desencadeadas
   durante o 
  sexo e aumenta o sentimento de atração.
   Por que aumenta a atração entre os dois? Porque uma outra pesquisa, esta
   do Instituto Psiquiátrico Estadual de Nova York, notou
  que o cérebro de uma pessoa apaixonada continha quantidade de feniletilamina fora
  do padrão normal. Ou seja, quanto mais você come chocolate, mais apaixonado e sexual você fica.
• 2
  Pimenta dedo-de-moça

  Uma refeição caprichada na
   pimenta
   pode incrementar seu encontro 
  romântico.
  Mas tem que ser a pimenta
  dedo-de-moça.
   É que ela concentra mais
  capsaicina, responsável por
   aquele calor e ardência.
  Essas sensações dão os
  sinais de excitação através
  da sudorese, formigamento, a
  umento do ritmo cardíaco e
  bochechas
  coradas. Agora você já sabe o que é que a baiana tem.
• 3
  Vinho tinto

  Se você é solteira, saiba
  que o vinho
  tinto faz você beijar mais
  gostoso - e
  não é por conta da
  desinibição
  provocada pelo efeito
  alcoolico.
  Segundo o centro de
  pesquisa US
  Smell & Taste
  Treatment and Research
   Foundation, dos Estados
   Unidos,
  homens solteiros preferem beijos 
  com gosto de álcool. Diante disso,
  resta a você saber escolher a bebida
  alcoolica. No caso, o vinho tinto. Ele 
  aumenta os níveis de estrogênio, 
  hormônios cuja ação está relacionada
   com o desenvolvimento de características femininas, como a
   lubrificação vaginal. 
• 4
  Aveia

  
  
  Se você costuma zombar
   daquele
  amigo que não vai para
  a cama sem
  o mingau de aveia da
   vovó, saiba que
   ele pode estar investindo
  em uma noite
  mais animada do que você
  pensa. Cereais aumentam 
  os níveis de testosterona,
   o que, consequentemente, 
  aumenta o desejo 
  sexual. 
• 5
  Sashimi

  Ricos em ômega-3, peixes
   como salmão 
  e atum dão um salto na
   produção de
   hormônios sexuais. O
  atum, inclusive,
   é também uma ótima
  fonte de selênio,
  mineral que aumenta
  a contagem de
  espermatozoides. Para
  incrementar a
   libido do casal, sirva com
  edamame,
  um preparado feito com grãos de soja
  ainda dentro da vagem, pois este contém fitoestrógenos e estes
  ajudam a 
  lubrificar a vagina. Ou seja, quando
  for ao restaurante japonês com o seu
  parceiro, escolha uma boa lingerie,
  porque depois do jantar a noite promete.
• 6
  Arroz integral

  Contém magnésio, que
   dá a força de 
  que seusmúsculos 
  precisam para a 
  contração que acontece 
  durante o 
  orgasmo. Ele também é
   cheio de
   vitamina B, que enche
   você de energia
   para manter o pique do
   'vaivém'. Além
   disso, é uma boa fonte
  de arginina. "Há
  algumas evidências de que a arginina
   melhora a vasodilatação (relaxamento 
  dos vasos sanguíneos), que, quando 
  está fora do controle, resulta na disfunção erétil", explica a nutricionista
  Sharon Natoli.
• 7
  Banana

  Está ansioso para
  um encontro
  romântico? Coma
   uma banana
  algumas horas antes.
   É que essa
   fruta ajuda a liberar
   um hormônio 
  chamado serotonina, 
  que vai
  melhorar o seu humor
   e acalmar 
  o sistema nervoso. E
   tem um efeito
  colateral muito sexy: "Bananas contêm
   potássio, um mineral que aumenta a
   força muscular, elemento crucial para 
  alcançar o orgasmo", explica a
  americana Lou Paget, autora do livro
   "The Great Lover Playbook: 365 Sexual
  Tips and Techniques to Keep the Fires Burning All Year Long"
  ("O grande amante:
  365 dicas e técnicas sexuais para manter a 'chama' acessa o ano inteiro").
   A parte
  mais benéfica da fruta está logo abaixo da pele, o que não se come
  normalmente.
  Mas se estiver disposto a consumir tudo que a banana tem a oferecer,
  é só assar
  a fruta e raspar a carne que fica colada na casca.
• 8
  Mel

  O mel contém boro, um
  mineral que 
  aumenta a libido. Isso
  explica o nome
  "lua de mel" para o
  período de muito
   amor entre recém-casados.
  Na antiga
   Pérsia, os casais
   "hidromel",
   bebida alcoólica feita com
   o mel, todos
  os dias e durante um mês
   após o
   casamento. Daí o apelido para as
  noites seguidas de amor, depois da
   noite de núpcias.
• 9
  Melancia

  
  Pesquisadores norte-americanos
  descobriram que a citrulina,
  aminoácido encontrado em
  abundância na melancia, 
  relaxa e dilata os vasos 
  sanguíneos. É o
   mesmo efeito que o 'milagroso' 
  Viagra 
  promove para prolongar a 
  ereção nos 
  homens. Ou seja, vende
   'viagra' em um
   feira perto de você e a
   um preço bem
   mais acessível.
• 10
  Frango

  
  
  
  A carne de frango contém
  uma
  combinação poderosa de
   vitamina
   B6 e zinco - ambosessenciais 
  para
   a produção de testosterona, 
  vital
   para a saúde da sua libido,
  dos espermatozoides e da 
  função erétil.